|
|
|
BODYform lietošanas instrukcija
Pareizas lietošanas rekomendācijas
Veltiet dažus
mirkļus, lai iepazītos ar šīm lietošanas rekomendācijām un Jūs sapratīsiet, cik
viegla ir BODYform lietošana un cik viegli ir sasniegt savu sapņu
piepildījumu.
BODYform
palīdzēs Jums kontrolēt savu apetīti jau pēc pāris dienām. Tai pat laikā
BODYform neatlaidīgi izkausēs tauku uzkrājumus uz jau labi zināmajām Jūsu
ķermeņa vietām. Svara samazināšanās procesā, Jūsu muskulatūra jeb aktīvie
ķermeņa audi, kas ir svarīgi jūsu pašsajūtai, tiks droši aizsargāti un svara
zudums būs saistīts ar tauku nevis muskuļu pazušanu.
Šī ir viena no
galvenajām BODYform priekšrocībām – tas neizraisa jo-jo efektu.
3 fāzu
princips
Pamatideja
Lai sasniegtu
vēlamo ķermeņa svaru un pakāpeniski sakārtotu vielmaiņu, Jums jāseko šiem trīs
soļiem:
1. fāze
Sākuma jeb
triecienfāze
Šī fāze, kas
izmaina Jūsu vielmaiņu, atbrīvos Jūs no badīgā izsalkuma uzbrukumiem. Tai pat
laikā Jūsu tauki sāks samazināties un Jūsu svars ievērojami samazināsies. Šī
fāze turpinās līdz brīdim, kad Jūs būsiet pazaudējis jau 50-60% no vēlamā
svara zuduma.
2. fāze
Stabilizācijas fāze
Šai fāzē Jūs
pazaudēsiet vēl 20-30% no liekā svara. Vienlaikus Jūs arī pieradīsiet pie
diētas izmaiņām.
3. fāze
Beigu fāze
Šajā fāzē Jūsu
uzmanība tiks pievērsta izmaiņām diētā. Rezultātā Jūs sasniegsiet savu mērķi –
svaru, kuru vēlējāties sasniegt.
BODYform
lietošana
1. fāze
Sākuma un
triecienfāze
Šajā fāzē Jūs
pirmās 3 dienas pārtiksiet tikai no BODYform. Kad sajutīsiet
izsalkumu, vienkārši apēdiet BODYform – vismaz 18 ēdamkarotes dienā.
Šajā fāzē Jums jāseko vienkāršam grafikam:
3 dienas
BODYform - 1 dienu ēdiens pēc Jūsu izvēles
Jūs varat
vienkārši sajaukt BODYform ar ūdeni (vai jebkuru citu šķidrumu, kas
nesatur cukuru), kamēr tas ir vienmērīgā konsistencē. Jūs varat ēst
BODYform
ikreiz, kad sajūtat izsalkumu, bet lietojiet ne mazāk kā 18 ēdamkarotes dienā.
Ceturtajā dienā
Jūs varat ēst ko vēlaties. Šī ir jūsu „balva”. Bet, lūdzu, sekojiet uztura
piramīdas rekomendācijām un nepārcentieties:
§
Pamats: ēdiet cik
daudz vēlaties ogļhidrātus saturošu pārtiku (augļus, dārzeņus, visu veidu kviešu
maize, kartupeļi, makaronu ēdieni)
§
Jūsu baudai:
proteīni (zivs, gaļa, mājputnu gaļa, piena produkti)
§
Bagātināšanai:
treknie ēdieni un saldumi
Nākamajās trīs
dienās, cikls atsākas, Jūs uzturā lietojat tikai BODYform. Lūdzu,
turpiniet kā aprakstīts iepriekš sākuma vai triecienfāzē. Pēc tam atkal vienu
dienu varat ēst pēc savas izvēles. Tas jāturpina līdz esat zaudējis 50-60%
no vēlamā (Jūsu izvēlētā) svara zuduma.
2. fāze
Stabilizācijas fāze
Otrajā fāzē Jūs
varat ieturēt jau vienu maltīti dienā pēc saviem ieskatiem. Vairs nav jāgaida
trīs dienas, lai vienu dienu ēstu pēc saviem ieskatiem! Izvēloties savu pārtiku,
lūdzu, ņemiet vērā uztura piramīdu. Pārējā laikā lietojiet
BODYform
kā to darījāt iepriekš. Svarīgi, lai Jūs lietotu BODYform vismaz 12
ēdamkarotes dienā. Turpiniet otro fāzi, līdz esat sasnieguši 80% no
vēlamā svara zuduma.
3.
fāze
Beigu fāze
Apsveicami, Jūs
esat sasniedzis savu mērķi. Trešajā fāzē Jūs drīkstat ieturēt divas maltītes
dienā pēc saviem ieskatiem. Lūdzu, ievērojiet uztura piramīdu. Pārējā
laikā lietojiet BODYform kā iepriekš to darījāt. Svarīgi ir apēst
vismaz (ne mazāk kā) 8 ēdamkarotes BODYform dienā.
UZMANĪBU!
Jūs varat
lietot tik daudz BODYform, cik vēlaties, neraizējoties par savu svara
zudumu.
Taču
jāizvairās no nepietiekamas BODYform lietošanas, jo tad aktīvo audu apgāde
ar nepieciešamajām barības vielām var būt nepietiekama.
|
BODYform sastāvs: |
|
|
|
|
|
|
|
Uzturvērtība |
Vienī-bas |
Uz 100 g pulvera |
Uz 1 porciju (45 g pulvera 100 ml ūdens) |
% no ietei-camās devas 45 g |
Dienas deva (5 x 45 g) |
% no ieteicamās devas dienas porcijā |
|
Enerģētiskā vērtība |
kJ |
1534,0 |
690,5 |
|
3452,6 |
|
|
|
kcal |
364,0 |
163,8 |
|
819,2 |
|
|
Olbaltumvielas |
g |
24,2 |
10,9 |
|
54,3 |
|
|
Ogļhidrāti |
g |
38,3 |
17,2 |
|
86,2 |
|
|
tajā skaitā fruktoze |
g |
20,0 |
9,0 |
|
45,0 |
|
|
tajā skaitā ciete |
g |
1,5 |
0,7 |
|
3,3 |
|
|
Tauki |
g |
11,3 |
5,1 |
|
25,3 |
|
|
piesātinātās taukskābes |
g |
1,7 |
0,8 |
|
3,9 |
|
|
mononepiesātinātās taukskābes |
g |
0,7 |
0,3 |
|
1,6 |
|
|
polinepiesātinātās taukskābes |
g |
4,2 |
1,9 |
|
9,6 |
|
|
Balastvielas |
g |
12,0 |
5,4 |
|
27,0 |
|
|
Maizes vienības |
|
3,2 |
1,4 |
|
7,2 |
|
|
Vitamīni |
|
|
|
|
|
|
|
A vitamīns |
mcg |
310,1 |
139,6 |
20 |
697,8 |
100 |
|
D vitamīns |
mcg |
2,2 |
1,0 |
20 |
5,0 |
99 |
|
E vitamīns |
mg |
5,6 |
2,5 |
25 |
12,5 |
125 |
|
C vitamīns |
mg |
20,0 |
9,0 |
20 |
45,0 |
100 |
|
Tiamīns (B1) |
mg |
1,0 |
0,5 |
42 |
2,3 |
208 |
|
Riboflavīns (B2) |
mg |
1,4 |
0,6 |
39 |
3,1 |
193 |
|
Niacīns |
mg |
8,0 |
3,6 |
20 |
18,1 |
100 |
|
B6 vitamīns |
mg |
0,8 |
0,4 |
24 |
1,8 |
118 |
|
Folijskābe |
mcg |
90,3 |
40,6 |
20 |
203,2 |
102 |
|
B12 vitamīns |
mcg |
0,8 |
0,4 |
27 |
1,9 |
134 |
|
Biotīns |
mcg |
8,0 |
3,6 |
24 |
18,0 |
120 |
|
Pantotēnskābe |
mg |
1,7 |
0,7 |
25 |
3,7 |
125 |
|
Minerālvielas |
|
|
|
|
|
|
|
Kalcijs |
mg |
847,8 |
381,5 |
55 |
1907,6 |
273 |
|
Fosfors |
mg |
293,0 |
131,9 |
24 |
659,3 |
120 |
|
Kālijs |
mg |
1423,6 |
640,6 |
|
3203,1 |
|
|
Dzelzs |
mg |
11,9 |
5,3 |
33 |
26,7 |
167 |
|
Cinks |
mg |
8,1 |
3,6 |
38 |
18,2 |
192 |
|
Varš |
mg |
0,6 |
0,2 |
|
1,2 |
|
|
Jods |
mcg |
118,6 |
53,4 |
41 |
266,8 |
205 |
|
Selēns |
mcg |
27,4 |
12,3 |
|
61,6 |
|
|
Nātrijs |
mg |
271,2 |
122,0 |
|
610,2 |
|
|
Magnijs |
mg |
175,4 |
78,9 |
53 |
394,7 |
263 |
|
Mangāns |
mg |
2,4 |
1,1 |
|
5,4 |
|
|
*Produktu analīžu rezultāti iekļaujas pieļaujamo svārstību robežās. |
|
|
Svarīgi un
noderīgi padomi
Ko un cik
daudz Jums vajadzētu dzert?
Dzeriet daudz –
svara samazināšanas laikā aptuveni 8 līdz 12 krūzes jebkura bezkaloriju dzēriena
vai zāļu tējas dienā. Pietiekams šķidruma daudzums ir ļoti svarīgs vielmaiņas
atbalstam. Jūs pat reizi pa reizei varat iedzert krūzīti kafijas bez krējuma, ja
cukura vietā izvēlaties tā aizstājēju. Esiet uzmanīgi ar kapučino ar krēmu vai
kakao maisījumiem, it īpaši ar kapučino.
Ar ko
vislabāk samaisīt BODYform?
BODYform
var jaukt ar daudzko – vislabāk ar vienkāršu ūdeni. Tādējādi Jūs saņemsiet
viszemāko insulīna līmeni un sasniegsiet vislabāko iespējamo rezultātu.
Ir arī
alternatīvas:
0,1%
aromatizētas piena sūkalas (20-25 kcal/ 100 ml), sajauktas ar ūdeni attiecībā
2:1. Zemu tauku satura jogurts, kefīrs, zemu tauku satura biezpiens var tikt
papildināts ar ārstniecības augiem vai saldinātājiem.
UZMANĪBU:
maisījumam ir jābūt bez cukura!
Jūs
saņemat uzaicinājumu uz pusdienām – tieši Jūsu BODYform dienā. Ko darīt?
Ja Jums jau ir
bijušas pirmās trīs BODYform dienas sākuma un triecinfāzē, pieņemiet
uzaicinājumu. Baudiet jauku vakaru un turpiniet BODYform idejas
izpildīšanu no nākošās dienas.
Ar
BODYform
Jūs esat elastīgs un neatkarīgs.
Ko darīt,
ja rodas vēlme uzkost kaut ko vai apēst kaut ko saltu vai siltu?
Ābolu pīrāgs,
svaigs pipars, gurķa vai tomāta gabaliņš uzreiz pēc BODYform ir atļauts.
Alternatīva ir dārzeņu zupa vai vistas buljons.
Izvairieties
no banāniem, melones, vīnogām, ķiršiem, ananāsa utml.,
jo tie satur daudz cukura.
Lietojot
BODYform, Jūs pats kontrolējat sava svara zudumu .
Tas ir tik
viegli:
Cik vien ilgi
Jūs lietojat BODYform, Jūsu tauku sadedzināšana turpinās.
BODYform
ir praktiski „insulīna neitrāls” t.i nestimulē insulīna izdalīšanos. Ikreiz, kad
apēdat kādu uzkodu vai saldumus, tauku dedzināšanas process apstājas uz 2 līdz 3
stundām. Šis fakts Jums jāatceras! Tāpēc lietojiet BODYform arī tad,ja gribas
kaut ko uzkost!
Bet kas notiek,
ja esat „nogrēkojies”?
Vienkārši
turpiniet lietot BODYform!
BODYform
piedod „nelielus grēciņus”.
Cik vien ilgi
esat apmierināts ar sevis „atjaunināšanas” procesu un svara zudumu, viss ir
kārtībā!
Ja Jūsu svara
zaudēšanas process – pateicoties lielākiem vai regulāriem „grēkiem” – apstājas
vai Jums šķiet, ka tas ir pārāk lēns, Jums būtu jālieto BODYform tādā
veidā, kā to dara 1. fāzē, vismaz dažas dienas.
Kad un cik
bieži Jums vajadzētu pārbaudīt svaru?
Neskatieties uz
svaru skalu ik dienas. Vienreiz nedēļā ir pietiekami – vislabāk no rīta pirms
brokastīm. Ir svarīgi mērīt savas problēmzonas. Tad vislabāk varēsiet redzēt, ka
esat uz pareizā ceļa un ka tauki arvien samazinās.
Tāpēc mēs
iesakām:
1. fāzes
sākumā Jums vajadzētu nomērīt savas problēmzonas, piemēram, vidukli, gurnus,
augšstilbus. Pēc tam mēriet vienu vai divas reizes nedēļā un Jūs redzēsiet
progresu.
Padoms
laikam „pēc tam”
Ja
atgriezīsieties pie saviem vecajiem ēšanas paradumiem, Jūs saņemsiet gana lielu
insulīna devu, un Jūs jau zināt, kas notiks – svars atgriezīsies. Tam nav nekāda
sakara ar jo-jo efektu, bet gan tas ir atgriešanās pie veciem ieradumiem un
fizisku aktivitāšu trūkuma rezultāts. Nesatraucieties!
Dodiet
pretsitienu ar pāris BODYform dienām, kamēr atkal jūtaties labi.
Tagad Jums ir
nepieciešamā informācija un Jūs varat sākt.
Jūs iegūsiet
jaunu ķermeņa sajūtu – un jauna dzīves sajūta Jūs jau gaida!
Jautājumi
un atbildes
Kas
notiek, ja es nedzeru pietiekami daudz ūdens?
BODYform
lietošanas laikā insulīna līmenis saglabājas zems. To novērš ūdens un minerālu
sāls lietošana. Ja nepieciešamais šķidrums netiek aizstāts, Jums var uznākt
galvas sāpes. Tās pārtrauksies tiklīdz ieēdīsiet nedaudz sāli, piemēram, uzberot
to uz tomāta vai apēdot ar karoti.
Kā var
zināt, ka esmu izdzēris pietiekami daudz šķidruma?
Ja Jūsu urīns ir
gaišā krāsā, esat izdzēris pietiekami daudz. Tumšs urīns norāda, ka neesat
dzēris pietiekami daudz.
Vai es
varu dažādot 3 fāzu koncepciju?
Protams, Jūs
varat piemērot katrai dienai citu fāzi. Tam, protams, ir sekas. Jo neatlaidīgāks
Jūs esat, jo vairāk BODYform Jūs lietojat, jo ātrāk sasniegsiet savu
mērķi.
Savas
BODYform diētas sākumā Jūs zaudēsiet lielu daudzumu ūdens. Vai
BODYform satur
ūdeni izvadošas vielas?
Nē.
BODYform
tādas nesatur. Tas nesatur arī ūdens izvadīšanu stimulējošas vielas. Palielināta
ūdens izvadīšanās pirmo dienu laikā ir pavisam normāla parādība procesam, kura
mērķis ir svara samazināšana. Vielmaiņas pārmaiņas un stimulēšana, kā arī
palielināta vielmaiņas produktu izvadīšana palielina arī ūdens izvadīšanas
procesu. Tas ir papildinājums uz pozitīvu efektu bāzētajam insulīna
samazināšanas procesam BODYform ietekmē. Jebkurš šķidruma pārpalikums
audos tiks izvadīts ar BODYform.
Kāpēc pēc
BODYform lietošanas nav novērojams jo-jo efekts?
BODYform
nodrošina organismu ar visu nepieciešamo mikro un makro barošanu. Nav nekādu
trūkumu un vielmaiņa nepārslēdzas „trauksmes režīmā”. Kamēr lietosiet
BODYform, tauku apjoms samazināsies (pateicoties ļoti zemajam insulīna
līmenim), kamēr muskuļu audi tiek aizsargāti. Vēlamais svara zudums rodas no
sadedzinātā tauku apjoma. Tās aktīvo muskuļu audu zonas, kam nepieciešama tauku
sadedzināšana, lielākoties muskuļu audi, ir pietiekoši, lai nodrošinātu aktīvu
vielmaiņu un dabisku taukskābju samazināšanu.
Vai
BODYform satur kādas ķīmiskas vai medicīniskas vielas?
Nē –
BODYform
ir bāzēts uz pilngraudu produktiem. Būtiska BODYform rezultātu
priekšrocība ir patentēta bioloģiskā ražojuma process, kurā pilngarudu produkts
tiek attīrīts ar dubultu raudzēšanu.
Vai
pirmajās dienās varētu būt vērojama neliela gāzu uzkrāšanās?
Jā. Jā. Zarnu
floras izmaiņas BODYform sastāvā esošās rupjās barības dēļ var izraisīt
īslaicīgu ietekmi, bet tas pāriet.
Vai
pusaudzis ar lieko svaru var lietot BODYform?
Jā – ja tiek
lietots tāpat kā paredzēts pieaugušajiem.
Vai es
varu lietot BODYform, ja man ir alerģija pret kviešiem?
Nepieciešama
visaugstākās pakāpes piesardzība. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms uzsākat
BODYform lietošanu.
Vai
BODYform lietošanas laikā man papildus jālieto kādi vitamīni?
Nē.
BODYform
satur visus nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus
nepieciešamajās devās.
Vai
BODYform satur kādus konservantus?
Nē.
BODYform
satur dabīgo pienskābi.
Kāds ir
BODYform izlietošanas ilgums?
Neatvērtu
iepakojumu – kā norādīts uz iepakojuma.
Atvērtu
iepakojumu – līdz 8 nedēļām sausā un vēsā vietā.
Sagatavotu
lietošanai – aptuveni 24 stundas.
Telefons:
67442842
Adrese:
Mārupes iela 4-24, Rīga
|
|
